Myślę, że można było skrócić to do dwóch zdań i dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Tak też polecam zrobić. Szukać poszczególnych istotnych danych z tego nie jest łatwo, a sporo osób nawet nie podejdzie do czytania tego. Zapraszam do wypełnienia i wklejenia tutaj: [...]
Więc co radzicie zrobić? Pomożecie mi ułożyć plan typowo na mase, ale żeby również z tym rosła siła :) Albo coś polecić z forum :) A co do diety to hmm, tak jak powiedziałem staram się zdrowo odżywiać, ale mieszkam z rodziną, więc jem to co dostane na stół Zmieniony przez - Glemexor w dniu 2009-03-17 20:51:01
Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]
Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]
A co Ci moga zrobic? Pogadaja i tyle z tego bedzie... Mowie tak dlatego, ze Twoi rodzico na 100% wiedza o tym, ze alkohol jest dla ludzi i kazdy moze pic. Chodzi tylko o to by z umiarem a taka sytuacja nie byla na porzadku dziennym. Tak w ogole to o tej godzinie kapa dobry jestes ;)
nie wiecie gdzie znajde co trzeba zrobic jak sie ma orange zeby aktywowac usluge sms z internetu ? wiecie ocb zeby do tej osoby mozna bylo smsy wysylac z neta
I nawet próbowałaś balansować! Ja bym z ekscytacji od razu spadła. Gratulacje! Dziękuję! To jest taki mikro ruch w barkach/nadgarstkach. Ciężko mi to wyjaśnić , ale poczułam co trzeba zrobić ;). Nie zawsze się udaje, ale jeszcze chyba 2 razy potem się udało :) A co do balansowania to już widzę że będe miała tendencje do banana :/. No zobaczymy [...]
Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]
[...] dzis własnie miałam lekcje(jak to co weekend) no i trener powiedział ze technika techniką,wiadomo wazna jest ale logiczne tez ze oni patrza na czas,mam jakis czas okreslony zrobic i na podstawie tego przydzielaja pkt,dlatego powiedział zebym teraz skupiła sie bardziej własnie na pływaniu 25tek (bo 50tek narazie nie dam rady) w jak najszybszym [...]
Ustalenie tej diety to tragedia. Co nie dodam to zaraz weglowodany strawne przekraczam. Dopuszczalne mam 56g. A to troszkę mało, bo tyle mają 2 kromki chleba pełnoziarnistego. (pomijam to, że w ciagu dnia normalnie zjadał pół chleba jasnego ) Co mam zrobić? Najlepiej dla mnie właśnie zjeść kromkę chleba z szynką lub twarogiem, do tego kotlet na [...]
Dzięki Panowie. Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas [...]
[...] na głowe nie było wolno stosować.Wogule Mistrzostwa Polski a tu rundy 2 x1 min no skandal. Ja tu sie spodziewałem 2 minutowych rund conajmniej.Z powodu tych rund tez wiekszosc walk wyglądała jak czysta napierd..nka, chaos poprostu musiałes w gościa wjezdzać na pełnej kur.. zeby zrobic na sędziach wrazenie(jeśli chodzi o stójke). narazie to tyle
[...] z tego co kojarze ty od zawsze sie tak bierzesz w 100 % za wszystko :-D nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu ;-) wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. tak z [...]
[...] mieso smarze na masle i stejka najczesciej jem w sosie serowym , czesto przed snem zajadam zapiekanki :-D na silke sie wybieram i wybieram ale sam nie wiem co mam za trening zrobic wiec na sprzecie domowym rozgrzewczo jakies papki na poreczach siady i tam inne gupoty porobilem ale sam nie wiem jak zaczac najlepiej , moze po 4serie na partie 3x w [...]
A co do biegania - Na grupach biegowych trwa dyskusja i nadal wielu uważa, że nie ma oficjalnego zakazu, nie ma przepisów i że biegać będą bo można. Tyle tylko, że przestrzeń się kurczy ze względu na pozamykane parki, bulwary, alejki itp. Oficjalnego zakazu jako tako nie ma. ALE Jest zezwolenie na wyjście na zewnątrz w celach pro-zdrowotnych dla [...]
Rozpiska z dzisiaj: 4km BC1 + 5x 1000m mocno ( 3:40’ 3:52’ 4:09’ 3:57’ 3:52’) +4km BC1/cooldown Przygotowywuję się pod Sunnhordland Marathon na dystansie półmaratonu. To lokalna impreza gdzie będę reprezentował swoją firmę. No i mam małego klopsa. O tym że będę startował dowiedziałem się dość późno i okazało się ze na przygotowania mam 8-9 [...]
[...] sie kiedy rozciagam sie,nie umiem wytlumaczyc racjonalnie tego bolu.Uzywalem masci rozgrzewajace itp ale nie pomagaja.Ciagnie sie to juz 4 miesiace i niewiem co z tym zrobic.Przeraza mnie mysl ze cos moze byc uszkodzone,dysk czy cos w tej okolicy i ze jestem bardzo narazony teraz na jego wypadniecie,niewiem co mam myslec o tym ale napewno [...]
Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]
Dzięki Obli! Zaczęłam zawieszać mokry ręcznik na grzejnik i jest lepiej.Czosnek, cebulę wciągam, ale to trochę problematyczne. I rutinoscorbin , bo czasem jakieś naczynko w nosie pęka. Czy warto stosować jakieś preparaty? 3 tygodnie minęły od zachorowania a ja nadal kaszel i nos zatkany...uhh No ale zaczęłam wczoraj od nowa. Dzień 1 (9.01.2013) [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
